2015年12月25日 星期五

AFAA講師之路 - 如何成為一位成功的講師?


成為一位AFAA主講人


     我們都喜歡AFAA APEX這樣啓發、教育和跟所有人分享所學的研習大會,讓大家都帶著熱情和興奮回家。能跟這些超有魅力的講師們學習,豈不是令人振奮的事情?


      經驗豐富的體適能教練對自己的能力有十足的信心,讓自己能成為大會中的講師,雖然這頂帽子不一定適合每一個人。成功的講師必須是主動和隨時準備好的狀態就像是具備優越的資歷和組織能力。


     教育總監和各領域顧問都是AFAA教育指導陣容一員,AFAA會安排提供兼職有償的服務工作。



業者需要什麼


       Janice Jaicks,Waterworks on Wheels and Fitness Fest(fitnessfest.org)的老闆,領導水上運動超過25年。


     Jaicks說:『徵求講師時,我會看講師的履歷、網站、經驗和他們形容自己的方式。申請者必須有運動相關領域的學歷或通過資格認證,例如:AFAA認證,這樣參與者可以賺到繼續教育學分。』今年Jaicks聘請兩個新的講師,因為他們介紹自己的方式很特別。


         許多教練認為他們可以成為一名課程講師,結果我見到了很多表演者。Jaicks僱用熱情、真誠和有組織的專業教練。如果教練沒有特點和寫不出他們會做什麼,Jaicks不會多看他們一眼。我們想要看到奉獻和敬業的精神,證明自己的價值就是會被邀請回來的課程講師


     熱門的研習會課程可以讓你被錄用。Jaicks有註記,例如:功能訓練、營養和老年人訓練是現在的熱門話題。Kahn說:『你需要有一些獨特專業課程可以讓人搜尋。』Kahn在大會的課程名稱都很特別,例如:Power to the Plank就是她今年最受歡迎的課程。


講課的樂趣


     我一直將講課作為我回饋健身業界的方式,借用Kravitz博士的話【教育是我們一切的基礎,從我的寫作、研究和講課都是我教育的延伸,我喜歡分享給我的同事們。每次我講課,我會看著觀眾和看著自己的同事。

      Michele Blake,AFAA體適能實踐家、繼續教育講師和教育總監,在80年代後期開始開發課程並同時培訓員工。從那時起,她的課程主題包括舞蹈、階梯、私人教練和AFAA認證課程。

      Blake喜歡給與會者一個積極的體驗,幫助他們成功。我最喜歡舞蹈課程,她在Zumba課程中放著各地的音樂,讓人們聽到熟悉的聲音,從各個世代和文化背景進入想像。Blake也利用舞蹈課程來教複雜的學科,例如:人體運動學,這樣可以利用運動來了解更多的身體。


      她讓聽覺、視覺和動覺學習者都可以獲得感動。在她排練的內容中,她知道要謙虛、開放和友善。讓與會者感覺到快樂,讓他們真正學到一些東西。他們會想~我要如何把這個帶給我的客戶?


     根據Jaicks的觀察,最好的講師會在眾人的面前茁壯成長。他們不斷改善,嘗試進步。你必須面對你的工作,它迫使你要磨練自己,教育自己



課程中的最大挑戰


         Blake面臨最大的挑戰是面對固執的與會者和房間的溫度。有一次她在40度的房間裡上課。她建議:『在你不能改變當下的情況,必須知道如何跟環境共處。』


         Kravitz博士的幽默是非常出名的,就像他充滿視覺刺激的課程和他那動感的個性。四年前,他去加拿大多倫多的體適能大會上課,結果停電了。緊急電源可以使用,但是沒有電力可以作課程簡報(PowePoint)。最後博士上了兩堂90分鐘沒有多媒體的演講。博士說:『這是神話般的經驗,這個經驗讓我成為一個更好的講師。我從那次的經歷中了解到什麼叫做危機就是轉機。』


      她說:『你不能讓他們看到你流汗,你不能被嚇傻。人們付錢來看你,要給他們最好的。』



擔任教育總監的規定


     教育總監必須有能力在理論教學和實際示範上為報考的考生準備筆試和實際操作的考試。要符合資格,您必須有相對應和有效期限內AFAA認證、至少三年以上相關經驗、完整了解AFAA基本訓練標準和準則、從認可的大專/大學四年制完整的學位(針對個人健身教練的申請,學歷必須是健康及體適能相關的領域),和通過AFAA或其他認證單位的考核。



各領域顧問的規定


    各領域顧問必須具備理論教學和實際示範能力。要符合資格,必須參加相對應AFAA專修課程、至少三年相關經驗、完整了解AFAA基本訓練標準和準則,對課程的編排與設計有完善的經驗和專業知識,以及通過AFAA或其他認證單位的考核。


     AFAA教官可以選擇在居住區域或授權地區接受任務。作為一個AFAA教官是非常棒的經驗。教官有機會遇見許多很棒的講師。此外,我們可以做我們所愛的事和愛我們所做的事~體適能教學。




其他成為講師的方式


        專業的體適能教練可以尋求產品製造商或體適能大會廠商贊助。2009年世界IDEA的年度講師June Kahn, LLC擁有超過30年的教學體驗。最出名的是拉近了古典皮拉提斯與大眾間的距離。


     作為一個通過AFAA團體課程認證的教練,Kahn完成她的認證考試後被邀請成為顧問。她與Linda Shelton(前輩)密切合作,因為Shelton的幫助,Kahn成就了她的事業。Kahn說:『她教我、扶植我,讓我知道我是最好的,而且我一定可以。』


        Kahn強調:跟有認證的團隊一起合作是一個很棒的方式來提高講課技巧。她建議利用體適能大會的網絡和社群增加曝光機會,因為課程設計者和健身俱樂部主管往往在尋找好的授課老師。


        對有抱負的講師來說年齡不太可能是阻礙。Kahn透露BOSU剛剛聘請一個70歲的教練。大多數產品都是永久的,它們可以適用於每一個人。



準備好~出發!

        體適能界的專業教練們想要成為講師可已將申請書寄到協會或是網站上報名。Blake鼓勵有意成為AFAA教官的教練們可致電洽詢(02-2541-2388)或發送電子郵件( afaa@afaa.com.tw )。


BY Susan Dawson-Cook, MS
譯者 劉大敭

Susan Dawson-Cook, MS 亞利桑那大學碩士,是美國健身協會的專欄作家,每年出版幾十本健身和競技游泳刊物(www.susandawson-cook.com)。自1988年以來從事體適能教學,Dawson-Cook是AFAA認證團體運動教練和私人教練。她最近發表了一本浪漫運動懸疑小說(The Open Water Swimmer),老師的筆名~Sabrina Devonshire(www.sabrinadevonshire.com)。

2015年12月23日 星期三

AFAA TAIWAN祝您~聖誕快樂


冬至怎麼吃才健康


👉
3大指標:熱量、糖量、脂肪量

現代人一般都是到超級市場購買有外包裝的冷凍湯圓,方便之處就是可以從這清楚了解食品的營養成分。選購「熱量」、「飽和脂肪」及「糖含量」相對較低的湯圓,更健康!

👉健康絕配:薑汁、茼蒿、菇類

最常見的甜湯圓有芝麻和花生口味,內餡糖分都十分高,所以搭配的湯建議就不要再選砂糖水、紅豆湯或花生等配料,可以改搭配桂圓、枸杞或薑汁提味;
鹹湯圓內餡則是豬油及絞肉,傳統湯頭配料以熱油爆香油蔥酥並加入肉絲等,吃下一碗熱量十分驚人,若改成茼蒿、青江菜、韭菜、菇類等蔬菜熬煮,就能減少油脂攝取量,還能補充膳食纖維,促進腸道蠕動。

👉節制份量:減少三餐全榖根莖類攝取量

湯圓的外皮是由糯米製成,它跟白米飯、麵條一樣都是屬於全穀根莖類,而餡料中的肉類、油脂及糖也都是額外熱量來源,因此冬至這天如果計畫好要吃湯圓了,那原本三餐的全穀根莖類、肉類及油脂類的份量,就要減少份量喔!

👉國民健康署提醒慢性疾病病友享用湯圓時,應該要特別注意:
1. 糖尿病:
需注意食物份量的代換,建議列入飲食計畫以監控血糖,因為糯米的升糖指數高,食用後容易讓血糖快速上升,提醒糖尿病友應酌量食用鹹湯圓並多搭配蔬菜。
2. 高血壓、腎臟病:
包餡鹹湯圓鈉含量較高,約為包餡甜湯圓的75倍,建議高血壓、腎臟病友適量食用甜湯圓,若吃鹹湯圓應避免喝湯,以減少鈉的攝取。
3. 胃食道逆流:
糯米不易消化,加上甜食易致胃食道逆流,建議消化功能較弱或腸胃不佳者要酌量食用並細嚼慢嚥。

資訊來源:華人健康網羅詩樺

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2015年12月10日 星期四

超級馬拉松的意志 - 一份承諾與友情



在雨中跑了22小時候會有什麼樣的感覺?

    2011Angela Justice35歲)參加了她的第一個100英里的超馬比賽。超過26個小時的比賽時間當中有22小時都是在雨中奔跑,她說:“其實沒甚麼大不了的,但沿路的泥灘和河流,卻是我比賽迄今最驚人的經驗”。

     這種積極的觀點是這位超馬亞軍克服使人感到極度不舒服過程的致勝秘訣。對超馬選手而言這是相當稀鬆平常的事,他們是用時間而不是用距離來測量在週末進行的長距離訓練。
     
而這些超馬選手是超人嗎?超級瘋狂或者是過得太爽?不管他們是因為什麼原因,有一件是肯定的:超級馬拉松對跑者的吸引力越來越大。

什麼是超馬?
    超級馬拉松式一種有組織的賽跑,競賽距離是超越標準距離26.2英里馬拉松。

    超級馬拉松和馬拉松之間的一個差異在於是“寒冷”的氛圍。超馬跑者的性質似乎是較為休閒; 透過在比賽中的友誼建立而非強調競爭能夠證明。

個性與激勵
    超馬界的範圍來推斷個性,A型個性(完美主義,數據代表一切)反高科技,赤腳,簡約的跑者。共通點:他們的動機能推使他們跨越終點線。什麼樣的動機讓他們能夠不斷地跑下去呢?Chuck Cova在接觸超馬運動前是鐵人三項的全能運動員。

     他說,他的動機是“我一直跑下去是因為我找不到比我老化速度還快的事情。不過,我學到的是,在每一次的長跑後回家我又找到一個更好的人生開始”。“Cova更分享了他的長跑經驗,”每一次長跑帶給你的挑戰讓你更能去面對那些生活中的恐懼和疑慮,讓你難以想像。“

    Renee Obert,於2011年完成她的第一個超馬,並已擁有18個超馬完賽證明。她指出,“大腦是一個強大的工具。超馬選手都是非常的樂觀,堅定和積極的。“對於Obert來說這是一項靜心運動。她喜歡運動與森林,而超馬比賽剛好提供了一個包含上述兩者的路徑。

    “我是為了的樂趣和友誼而跑,”國家隊超馬選手Rick Leedy,他的腳趾有超過30場超馬的經歷。他喜歡超馬比賽中選手間和煦的互動超過”我只在乎關於我和我的時間”的態度。 Leedy說“在一個超級馬拉松比賽,你真的了解其他選手。超馬選手們會在你需要的時候脫掉他們的衣服給你穿,把他們手中或背包裡的食品或飲料給你 “。

    Obert對於超馬的特殊氛圍相當印象深刻。她指出“無論他們是在前面的奪牌菁英還是在後面吊車尾,選手對每個人都一樣的支持與鼓勵“。

    關於超級馬拉松最好的部分是,它能簡單參加。你需要的就是一顆決心,適當的訓練和對於跑步的熱情。


基本訓練
    要建立基礎是相當簡單的。你只要每日、每週和每月緩慢增加你的跑步里程數。但重要的是要避免在訓練過程中的損傷。按照這個經驗法則來建立每週不超過10%的增幅的里程。


緩慢增加
    超馬跑步的一個關鍵部分是在於步伐。這是真的,菁英選手可以像用飛的跑過小徑。但是在開始的時候,追求速度並不是一個好主意。相反的,想要完成你的第一個超馬就得慢慢地練習慢跑。並且將讓你的能量儲存到能夠持續供給在後段跑步的體力。


具體訓練
    超級馬拉松可以在平地,山地,泥灘,岩地,沙地,濕地等地方進行。
能在實際場地中訓練是相當理想的。但有時這是不可能的,所以建議你盡量找尋能模擬場地的訓練地形。


賽中補給
    補充能量,在比賽中因為你要持續不斷地跑所以你採取的熱量供應是至關重要的。在訓練時多會在訓練前用餐。但大多數比賽的急救站都有提供了多種的食物補給,像能源果凍膠或是花生醬三明治和薯片。


動機
    參加超級馬拉送的動機就是你永遠無法回頭看見你的上一步。閱讀有關超馬的動力和靈感的來源之一。你可以看到其他人完成,他們是如何成功克服極端環境與富含耐力的運動員。保持你的熱情並傳染這個氛圍給其它超馬選手積極同行的動力。

    在採訪超馬選手Cpva及其他人時, “我曾經得到的最好的建議是邊跑邊重複默念”左腳,右腳。“ 簡單來說,這場比賽實際上是一種連續向前的運動,在邏輯和環境上,前不前進一切都在於你的身體和心靈說。“
    


作者 Clint Cherepa 
譯者 Summer Chou
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Clint Cherepa目前居住在尼加拉瓜,跑步,寫作和密切關注的超級馬拉松比賽。他一直忙於訓練自己的50公里跑步並致力工作在他的公司,www.strongerrunners.com/

REFERENCE

“MIDWEST GRAND SLAM OF ULTRA RUNNING.”WWW.MIDWESTSLAM.COM/ (ACCESSED MAY 8, 2014).

2015年12月9日 星期三

【AFAA TAIWAN】2015歲末抽獎”送’’



前往AFAA TAIWAN粉絲專業

◎活動截止:2015/12/31()午夜1159
得獎公布:2016/01/05()下午0500
◎抽獎獎品:獨家AFAA logo行動電源乙個(4000mAh)
 活動辦法如下
【步驟】在〝AFAA TAIWAN美國有氧體適能協會 台灣分會〞以及此活動PO文大力按個『讚』
注意!記得勾選「接收通知」,才不會漏掉抽獎資訊!並請設定「公開」,小編才能確認喔~
【步驟】在本則活動PO文下方『"留言""標記1位朋友"』:「世界最大體適能教育機構~We Love AFAA @好友姓名」
【步驟】『分享』此活動到個人動態,並請設定「公開」,邀請親朋好友一起分享好康喔~

貼心小提醒
1.
活動時間內完成上述「三步驟」,才享有抽獎資格,若無恕取消抽獎資格,造成不便尚祈見諒。
2.
活動主辦單位擁有更改活動內容、規則及停止活動之權利。填寫之內容不可有粗俗、猥褻、情色、污衊、惡意灌水之任何行為,上述任何情況,經主辦單位發現後,將取消比賽機會及刪除相關內容,參賽者必須自行負擔法律責任。
3.
請記得設定訊息為公開喔!這樣小編才能確認您有參加此抽獎活動。


2015年12月1日 星期二

AFAA證照更新


AFAA的證照認證資格為2年,主要是期許所有的AFAA指導者都能不間斷的進修精進自我。
體適能的資訊日新又新、學無止盡。
在體適能這無盡的長路上我們不斷的學習,不斷的努力來創造自己的高峰,提昇自身的價
值。
從我們拿到的第一張證照開始,就開始了修習學分、精進自身專業、推廣體適能給大眾的使命。


各領域證照更新所需學分


  • AFAA PRIMARY GROUP EXERCISE - PC 基本團體運動指導員 15學分
  • AFAA MAT SCIENCE - MAT 墊上核心訓練教練 10學分
  • AFAA WEIGHT TRAINING - WT 重量訓練教練 10學分
  • AFAA PERSONAL FITNESS TRAINER - PFT 個人體適能顧問 10學分
  • AFAA STEP 階梯有氧教練10學分
  • AFAA KICKBOXING 拳擊體適能 10學分
  • AFAA KIDS 兒童體適能教練 10學分
  • AFAA MATERNITY - MATE 孕婦有氧教練 10學分
  • SPEEDO AQUA 水中有氧教練 10學分


證照更新辦法


AFAA每張證照有效期限皆為2年,自通過學科測驗及實技測驗後,即開始2年的證照效期。
請在證照有效期間內,備妥以下資料,以郵寄或是傳真的方式繳交予AFAA事務局。

.認證更新申請書。
.有效的繼續教育學分之影本。( PC更新需15個有效學分;其餘領域需10個有效學分。)
.有效的CPR正反面影本。
.申請證照更新費用。
.要辦理更新的原證照影本。
.舊的認證卡(如信用卡大小之認證卡)


★ 申請更新須具備AFAA有效會員身份。
★ 申請更新請於證照到期3個月內提出申請,如未於有效期限內完成更新手續,則該證照視為過期,AFAA核可的教練資格也
同時取消,若將來有需要該證照則需重新考取。


教育學分說明


.學分可共同使用:
如果您有二張以上的證照,在這些證照有效期內所修得的學分可共同使用。

.何謂有效學分:
有效學分為取得證照至到期的2年間所取得AFAA事務局認可的學分,因此考取該證照當天之研習學分數無法用做該證照更新的有效學分,但可用於其他效期內證照的有效學分。


例子:
阿琺於2008年1月考取PC證照,檢定當天有獲得研習3.0學分;阿琺參加了2009 AFAA APEX體適能大會,兩天的活動結束後阿琺覺得自己獲益良多,並獲得8.0學分。

阿琺在2009暑假參加拳擊有氧研習課程,感受到汗水淋漓的快樂,4小時的研習課程讓阿琺得到了2.5個學分;

在APEX大會接觸到各類型課程,阿琺覺得相當有興趣,希望更進一步的進修學習,所以參加了AFAA香療靜能瑜珈,獲得3.0個學分。

快到了2010年1月阿琺要第一次更新PC證照,填妥認證更新申請書,阿琺要提出有效的學分數,更新PC領域需要15學分,阿琺提出APEX大會8.0學分,和拳擊有氧研習的2.5個學分及香療瑜珈3.0個學分(因PC檢定的研習學分3.0是在取得PC證照之前所得到,所以不能算是在證照取得後的有效學分),這樣尚缺1.5個學分,

好在阿琺有加入AFAA的會員,每個月會有會員專屬不對外販售的AFAA會刊,每單月份會刊內有一篇HOME STUDY,在看完整本富有體適能新知的會刊後,就可以完成作答,取得1學分,學分費用300元,阿琺完成2篇取得2學分。

連同認證更新所需要的資料,用ATM轉帳的方式完成繳款,並在更新表單上註明帳後5碼,
真至AFAA事務局,阿琺就完成生平第一次的更新。


取得學分的方式

您可以透過以下方式取得學分:



1.各類研習課程:

AFAA不定期的舉辦各類研習課程提供大家進修取得學分,所有課程相關資訊皆可由AFAA官方網頁或會刊上
得知。
依照研習課程學、術科時數的不同,您可以獲得一定比例的學分數。


2.體適能嘉年華:

夏季舉辦的AFAA APEX是體適能業界從業者與愛好者期待的年度盛會,每年與會的學員都帶著學習、分享的心情,開心的和來自各地的講師及與會者成為朋友,共同交流教學上的心得及最新情報。

AFAA APEX為期兩天的課程內容包含多種不同類型的課程,發表的皆是代表體適能業界最新的概念,請您和我們一同期待每年度的重要盛 會,用實際的行動投資自己與支持體適能的推廣。

3.HOME STUDY:

在AFAA會員專屬會刊中,每逢單數月份會配合當月會刊內容,於文章末附上一篇題目可以作答,
HOME STUDY 主要用意是讓會員在看完會刊之後,有一個管道可以讓自己了解學會多少,並且經由這
樣的管道取得學分。
每完成一篇可取得1.0 個學分,一篇費用為300元。


AFAA認可的學分


AFAA 認可之核發學分機構為 
ACSM, NASM, ACE, ISSA, IFPA, YogaFit, TRX, BOKWA, SPINNING, MET, CrossCore
(凡使用上述機構換算AFAA學分者,核發機構需提供證照更新申請人學科及術科時數證明)


證照更新費用


.平裝版NT$1,500   
     含總部登錄費、認定卡及認定證書發給費用。
.加衣版NT$2,000   
    包含平裝版費用,及考取領域之AFAA認證POLO衫。(衣服尺寸請參考認證專區)
.精裝版NT$3,200   
     包含平裝版費用,及AFAA授權精緻裱框,值得珍藏。